söndag 28 februari 2016

Att träna på rätt saker

De här staplarna säger långt ifrån allt om min träning, men det syns att jag skaffade träningskort i slutet av januari och började gå på diverse pass.


Den ljusblå löparstapeln krympte rejält, och i stället sköt den mörkblå - som representerar olika gruppträningspass inomhus - i höjden. Träningsredskap innebär i det här fallet alltså inte styrketräning i maskiner eller med vikter utan "Core" och "Intervall flex". Lite spinning-intervaller har det också blivit (röd stapel).

Det känns väldigt bra i kroppen just nu tack vare den här variationen i träningen. Jag stärker musklerna (Core), tränar kondition och rörlighet (Intervall flex) och tränar ytterligare kondition på spinningen. Och har skojigt samtidigt. Friskis levererar verkligen.

Jag tänker så här: Eftersom mitt stora löparmål är Lidingöloppet och det loppet mestadels går på skogsstigar, så är det bara dumt att nöta en herrans massa löparmil på asfalt just nu - risk för skador. Jag nöjer mig med att springa ett par pass i veckan, och ökar på distansen när det blir barmark i skogen.



söndag 21 februari 2016

Det gick ju bra!

I dag missade jag mitt favoritspinningpass. Anmälde mig för sent och hamnade på köplats 8. Tjurigt! Jag hade inte alls tänkt mig någon löpning, men nu drog jag ändå på mig löparkläderna.


På bilden är pulsen på väg ner efter passet.

Jag har inte bloggat om min löpträning på sistone, tycker den oftast är ointressant för andra än mig själv. Men jag siktar fortfarande på Lidingöloppets 3-mil och de senaste veckorna har jag satsat på styrke-, rörlighets- och konditionspass inomhus. Kompletterat med löppass, som förra helgen när det blev en lugn mil i 3 cm nysnö.

I dag var det inte lika springvänligt: plusgrader, snöslask och (ibland) tilltrampad snö och is. Bra och dåligt fäste om vartannat. Men efter 2 km kom jag till en snöfri sträcka: Intervaller!

8 x 250 m följt av 8 x 100 m. Gåvila emellan. I 250-metersblocket lät jag pulsen sjunka (till ett värde som jag bestämt innan) innan jag startade nästa intervall. I 100-metersblocket lät jag däremot "startpulsen" öka med två slag per intervall för att det skulle bli mindre och mindre återhämtning. Det blev ett riktigt roligt pass.

Syftet är förstås att förbättra konditionen, men också att "lära kroppen" att springa i högre fart än vanligt. Att hitta löpkänslan. 250-metersblocket sprang jag i en kilometerhastighet som var mer än en minut snabbare än min vanliga distansfart. Och i 100-metersblocket gick det ytterligare en halvminut snabbare.

Dagens lärdom: Det är lättare att springa med bra teknik och hållning och ett vägvinnande löpsteg när jag springer lite fortare än när jag "tröskar på" i vanlig fart.

torsdag 4 februari 2016

Pipe buff - och en ny halstub


Här är bild på min Pipe buff som blev färdig för ett bra tag sen. Formen ser jättekonstig ut på bilden, där buffen ligger i snön, men den blev så bra! Jag har skrivit mer om buffen i det här blogginlägget.

Genom att jag taggade min buff på Instagram, var jag med i Garntuas utlottning av garnkit - och jag vann! Det blev en fin julklapp.



Här är mitt garnkit. Och den påbörjade stickningen (jag har kommit lite längre sedan bilden togs).

Jag tänkte först börja med ännu en buff, men eftersom jag blev så nöjd med min Rayures-tub, så får det bli ännu en ny, randig halstub. Julklappsgarnerna kommer kanske inte att räcka, men jag är tämligen säker på att jag kommer att hitta något att komplettera med i garnskåpet...

onsdag 3 februari 2016

Vantar från Dagö


De här fina stickade vantarna köpte jag när jag var på estniska Dagö i somras.

Jag erkänner att jag var skamligt dåligt påläst inför sommarens resa. Så det var mer tur än skicklighet att vi råkade cykla förbi spinneriet Hiiu Vill, bara någon halvtimme innan de skulle stänga.

Det blev några snabba inköp. Förhastade, tänkte jag då. Men de tunna, spetsstickade vantarna har varit flitigt i bruk den här milda hösten och vintern...



...liksom spetssjalen, som passar till nästan allt och är så vacker. Jag trodde inte jag skulle gilla den rektangulära formen, men jodå!



Närbild på ett av de söta broderade fåren som pryder vantarna.