torsdag 29 mars 2012

Springa med paddor

Jag menar inte iPads, utan riktiga, levande paddor. Det var nog rätt nära att en och annan strök med när Klubben hade löpträning i regnet igår kväll. Jag ska inte överdriva, det var inte paddor överallt, men jag fick väja för minst tre stycken på olika ställen. Skojigt inslag - så länge man inte råkar trampa på en!

Onsdagens löppass
Tid: 48.59 (+ uppvärmning, klockan var inte med på noterna i början)
Medelpuls: 146
Maxpuls: 162
Kommentar: Halvlånga intervaller stod på programmet, 5 x 500 meter (eller om det var 550?). Fick jobba ordentligt.

onsdag 28 mars 2012

Present på gång


Stickar på en hemlighet. Men att det är bomull/bambugarn och Pippi-inspirerat kan avslöjas. Rolig och ganska snabb stickning. Jag gillar mosstickning, enkelt och fint. Fast ganska tråkigt att sticka.

tisdag 27 mars 2012

Det finns mer att ge!

Rena ungdomsgården på F&S i dag. Jämfört med hur det är de tider jag vanligtvis tränar, tidiga morgnar eller möjligen lunchpass.
Fascinerande att i smyg studera 20-25-åringarna på löpbanden intill, som bara gick och gick. Och gick. Tiden gick också, och ingen verkade bli svettig. Utom jag, som dessutom lät som en blåsbälg.
Kan det ge något, det där promenerandet..?

Ok, det har inte jag med att göra - var och en tränar ju faktiskt efter sin förmåga och lust.

Hur som helst, medan jag reflekterade över detta drog jag igenom mitt vanliga (om man nu kan säga så efter tre gånger) backintervallpass.

Dagens löpbandspass
Tid: 34.44 inkl uppvärmning + lite nervarvning
Medelpuls: 141
Maxpuls: 162
Kommentar: Höjde tempot den här gången, från 5.27- till 5.15-tempo. Och körde allra sista minuten i 5.00-tempo. En minuts rask gångvila mellan 2-minutarna. Ha! Det finns mer att ge.

måndag 26 mars 2012

Motsatsen till tv-stickning



Jag har börjat lära mig tvåändsstickning. Här är resultatet av en fyra timmars kurs hos Handlaget i Tungelsta. Uppläggning, räta maskor, kedjegång och överst en ”kyperbård à la Lisa”. Måste träna mycket mer innan tekniken känns självklar, men oj vad snyggt det blir med tvåändsstickat!



Tvåändsstickning kräver koncentration. Så här såg det ut hemma, dagen efter kursen när jag skulle göra varv två på kyperbården. Det blir lite snurrigt, garnet löper framför, nej nu ska det löpa på baksidan – och hur ska garnet snos i skarven mellan varven..?

Det var bra att vi inte var så många på kursen, man behöver stöd i nästan varje moment, när allt är nytt. 




Vi stickade med stickor 4, perfekt för nybörjare. Annika (till höger på den övre bilden), vår guide till tvåändsstickningens sköna konst, hade skaffat oss finfina, korta stickor i trä – de kan verkligen rekommenderas!





Vanligast är att man använder ullgarn när man stickar tvåändsstickning, men här är bildbevis på att det går utmärkt även med bomullsgarn.



Annika visar ”bibeln” för tvåändsstickare.


Till sist ett citat från Dödergöks blogg  –  där finns mycket fina tvåändsstickade saker och frågor och svar om tekniken.

”Är det inte väldigt svårt?
Nej det är det inte.



söndag 25 mars 2012

Riktigt långpass

Sådärja. I dag blev det riktig längd på långpasset. Lågt tempo. Stabilt.

Nöjd.

Dagens långpass
Tid: 1.13.18
Medelpuls: 141
Maxpuls: 155
Kommentar: Härligt att återse spåren som jag inte sprungit i efter att den så kallade hälsporren ilsknade till. Förra sommaren, alltså. Känns längesen.

torsdag 22 mars 2012

Löpskola i marsmörkret

Om en vecka, när det är dags för nästa löppass med Den Lokala Friidrottsklubben, kommer det att vara dagsljus. Ser fram emot det, även om elljuspass efter solnedgång också har sin charm.

Det var premiär för mig på det här onsdagspasset. Ett riktigt roligt alternativ till mina vanliga träningspass. Och inte bara roligt, utan nyttigt också. Det var backteknik uppför och nerför, det var tripping, det var hoppsasteg, skipping… - allt i syfte att få ett bättre löpsteg.

Cykelpremiär! I morse var det dags för en annan årspremiär: cykling till jobbet.
Mycket grus, men ”nästan ljummet” i luften, och bofinken var på plats när jag cyklade genom skogen. Vardagslyx.

Det tar drygt en halvtimme enkel resa, och jag kommer nog inte att orda så mycket om dessa pass här på bloggen, men pulsnoteringarna från premiärdagen finns här:

Dagens cykelpass
Till jobbet: 125/154 (medel/max). Jag raskade igenom mitt rehabpass också, innan arbetsdagen startade.
Hem från jobbet: 115/145
Kommentar: Helt ok som återhämtningspass, jag är rätt mör i vadmusklerna efter veckans löp- och rehabträning.

Onsdagens löppass - löpskolning
Tid: Drygt en timme?
Kommentar: Lämnade pulsklockan hemma, den får följa med nästa gång.

onsdag 21 mars 2012

Bantat fågelmönster

Det går framåt med fågelvantarna. Jag har anpassat grundmönstret ännu än gång, eftersom vanten höll på att bli för stor på höjden. Så jag ”tryckte ihop” mönstret lite till. Inte optimalt, men vad gör man... Jag vill inte börja om från början.


Två lärdomar:
1) Det gröna och blå garnet harmonierar väl, det gillar jag. Men mönstret framträder faktiskt inte särskilt bra. Större kontrast behövs mellan mönsterfärgerna om fåglarna ska komma till sin fulla rätt.
2) Alpacka är rätt halkigt att sticka med, det är lättare att sticka tvåfärgsstickning med typ Rauma finull eller liknande.

söndag 18 mars 2012

Bakslag

Facit efter förra veckans löppass:
  • Öm under höger fot
  • Öm i höger hälsena
  • Stel i höger vad
Försöker min kropp tala om något för mig..?
Jag väljer att lyssna (åtminstone delvis), så träningsupplägget måste ändras.

Vad har då hänt?
Det började i tisdags med ett bra intervallpass på löpband.
I onsdags kväll fick självförtroendet en knäck när jag var med i ”Formkollen”, i regi av en friidrottsklubb. Fyra varv på en 1 kilometer lång bana (asfalt). Jag blev riktigt besviken när klockan stannade först på 22.29.
Igår, lördag, blev det i stället för ett långpass bara ett 34 minuter långt pass i alldeles för mycket kläder. Mest svett, inte särskilt mycket löpglädje.

Och nu protesterar alltså både fot och vad.

!!!

Jag känner igen det här. Måste dra ner på löpningen. Köra tätare rehabpass, cykla, stretcha…

Onsdagens löppass
4 km asfalt – ”Formkollen”
Tid: 22.29
Medelpuls: 156
Maxpuls: 165

Lördagens löppass
Tid: 34.21
Medelpuls: 144
Maxpuls: 162
Kommentar: Första turen på barmark i mitt favoritspår. Toppenpass - om jag inte tagit på mig långkalsonger och jacka :-)

onsdag 14 mars 2012

Jätteenkel spetsstickning

Spetsstickning är jättelätt. Om mönstret är så enkelt att även en ovan spetsstickare (läs: jag) kan lära sig det utantill. Mönstret till Helene Wallins spetshalsduk finns på Stickas webbplats.

Jag har gjort två halsdukar. Och det är risk för att det blir fler.


Först en röd i Fårö, redgarnet från Borgs vävgarner som jag även använt till älsklingsvantarna. Det krävs väldigt många varv när man vill ha en lång och användbar halsduk, men stickningen fick följa med på bussen några veckor och nästan utan att jag märkte det växte den till lagom längd. Jag har använt den SÅ mycket, både ute och inne. Lätt, smidig och sticks nästan inte alls.


Den röda fick senare en kompis, i lysande ärtgrönt (snyggare grön färg än på bilden).

Hittade inte rätt grön nyans först, men Litet Nystan hjälpte mig att hitta två tunna, mjuka, ickesticksiga garner som blev perfekta tillsammans: Merino Extrafine Lace (Tedman & Kvist) och Viva, 30% silke, 70% ull (Warp & Wept )
Jag använde stickor 4,5 – och för att få en lite smalare halsduk la jag upp färre maskor än i beskrivningen. Det blev perfekt!

Kanske läge för en blå också, i det isländska Lopi-garnet jag köpte på Syfestivalen.

tisdag 13 mars 2012

Evighetsminuter på band

I dag blev det en favorit i repris – det där backpasset som jag knappt orkade med för två veckor sen. I stället för 3-minutersintervaller sprang jag 2-minuters med 1 minuts ”löpvila” emellan (långsam löpning, mot slutet snarare gång, ska erkännas...). Det funkade, det var svettigt men jag orkade ”ända in i kaklet”. Bra pass för mig!

Men hur sega och tråkiga kan några futtiga minuter bli?! Jag börjar förstå dem som springer på löpband med musik i öronen.

Dagens löpbandspass
Tid: 39.44
Medelpuls: 144
Maxpuls: 166



söndag 11 mars 2012

Fjällöpning

Hemma igen efter några dagar i Sälenfjällen. Det blev utförsåkning i alla slags väder. Dis och dimma, strålande sol och snöstorm. På bara två åkdagar...

Igår blev det ett lugnt löppass på halvisiga vägar, mest för att mjuka upp de skidåkningsstela benmusklerna. Fint att springa under solnedgångstimmen.

Gårdagens löppass
Tid: 40.31
Medelpuls: 138
Maxpuls: 150

lördag 10 mars 2012

Att göra som man säger

Jag satte några träningsmål i mitten av februari. Så här har det gått:


Hålla konditionen igång med ett medelpass spinning i veckan.
Jadå, med något undantag.

Eventuellt också ett pass spinnintervall.
Nej. Det enda intervallpass jag bokat in mig på ersattes med ett vanligt medelpass.

Fortsätta rehabträningen, kombinera med löpning på band.
Ok. Men för sällan.

Lägga på lite bålträning (har skaffat ett redskap som jag förväntar mig mycket av!).
Nja. Jag kör lite bålträning i samband med rehabpassen. Med betoning på lite.
”Redskapet” är helt bortglömt. Dags att ta fram cykelpumpen..

Springa ute två pass i veckan, varav ett ska vara minst 50 minuter. 
Yes. Det enklaste träningsmålet. Har nog bara missat ett pass.

Alltså:
Med lite bättre planering så...

25 mars – ett bra datum för nya mål. Inte bara för att sommartiden börjar då. Kanske har det klarnat lite när det gäller hur mycket löpning min högra ”plantar fasciit-fot” tål.

torsdag 8 mars 2012

Igång med Gotlandströjan


Mer nytt på gång. Jag var tvungen att börja på tröjan i Gotlandsull.

Jag har stickat resårkanten till både fram- och bakstycket på raka stickor, men funderar nu på att byta till rundsticka och sticka runt, för att det ska gå extra fort. Men hur kommer det att se ut i höjd med ärmhålen, på varvet där jag börjar sticka fram och tillbaka..? Hur väl kommer bytet att synas? Och hur viktigt är det..?

Funderar vidare.

I-landsproblem.

Gårdagens långpass
Tid: 59.18
Medelpuls: 142
Maxpuls: 158
Kommentar: Jodå, ett riktigt långpass. Det var tungt, särskilt de första 20 minuterna. En del känningar i problemfoten, men mest träningsvärk från veckans tidigare pass tror jag. Det blev lite intervaller mitt i alltihop. Vad gör man inte för att muntra upp sig..?

onsdag 7 mars 2012

Fågelvantar


Starten på ett par nya vantar i garnet jag färgade själv. Det blåmelerade är Drops Alpaca, som tidigare var blekt, blekt syrénlila och det gröna är Tynn Alpakka (Du store alpakka), tidigare blekgrönt.

Båda muddarna är klara, och nu ska det stickas fågelmönster - jihaaa! Jag använder mönstret till de här fågelvantarna på Ravelry, men gör en latmaskvariant genom att sticka en vanlig resårmudd. Tycker ibland att det är lite synd att lägga en massa jobb på att mönstersticka en mudd som för det mesta kommer att vara dold under jack- eller kappärmen.

Men innan jag kan gå loss på mönsterstickningen måste jag anpassa mönstret lite eftersom maskantalet inte stämmer med mitt. Mönstret på vantens insida ska jag också ändra på.

På Ravelry kan man se vantarna i olika färgkombinationer. Och här finns några varianter till: Garnhumlan och Bohusstickat 2010 är två andra bloggare som redan stickat fågelvanten.


Gårdagens spinningpass
Tid: 44:33 – inklusive uppvärmning
Medelpuls: 142
Maxpuls: 158
Kommentar: Hmmm, tyckte jag tog i bra, men maxpulsen var lite väl beskedlig...

måndag 5 mars 2012

Det gick troll i mössan



Den där springmössan som var på gång, först i blått och vitt, sen i gult, blått och vitt…
Den blev färdig.
Den blev oanvändbar.

Jag vet inte varför jag ibland bara sticker huvudet i sanden och stickar på, trots att jag VET att jag måste mäta och kolla allt eftersom.

Modellen blev superkonstig, alldeles kantig upptill och för vid.

Gör om, gör rätt.

Jag ska. Men inte nu.


Dagens löppass
Tid: 31.18
Medelpuls: 146
Maxpuls: 160
Kommentar: Ett litet lunchpass  i solen. Experimenterade de sista 10 minuterna med att försöka landa på framfoten, vilket ska vara revolutionerande för löpsteget enligt många experter. Det kändes en aning krystat, men faktiskt inte så avigt som det gjort tidigare. Beror kanske på att det går att springa med lite högre tempo när man slipper halka på snö och is.

söndag 4 mars 2012

Så här färgar man garn!

Här kommer ett utlovat inlägg om en garnfärgningskurs med Handlaget 25 februari 2012. Vi färgade med Jeaba kallvattenfärg.
När vår kursledare Liisa Ödén Vento blandat till grundfärgerna 
i stora plastflaskor var det bara att sätta igång: 
1. Placera ullgarnet i en vanlig vit plastkasse.
2. Blanda till önskad nyans i en plastmugg
3. Fördela färgen över garnet.


Varje gnutta av färgen togs tillvara.


Den gula färgen hade strykande åtgång.


Liisa Ödén Vento (till vänster) delade frikostigt med sig 
av sina kunskaper när hon inte var upptagen med
att blanda till mer gul färg... 

Lite koncentration krävdes för att få fram rätt nyans.


Några testade att måla på garnet.



Trångt om saligheten, men trots det inga allvarligare 
incidenter i form av omkullvälta flaskor eller liknande.


En så kallad torkhärva. En härva garn som används för att 
torka bort överskottsfärg från händer, bord och annat.


När garnet är färdigfärgat knyter man ihop påsen och väntar 
så där 24 timmar tills färgen har fixerats. 

Så här såg det ut i mitt badrum efter kursen.


Jag lät färgen fixera i två dygn ungefär. Sedan var det dags att skölja, 
i många vatten och med ättika i sista sköljvattnet.


Så här blev de vita härvorna.


Jag experimenterade även med att färga några nystan alpackagarn. 
Nystanen med banderoller visar hur ursprungsfärgerna ser ut.
Jag blev väldigt nöjd med det melerade resultatet. Att färga om är ett bra
sätt att få användning för sina felköp :-)

fredag 2 mars 2012

Min första grytlapp

Den här grytlappen kommer förmodligen aldrig att användas för att snabbt hiva ut den översvämmade lasagneformen ur ugnen. Frågan är om den har något användningsområde, annat än som ren ögonfägnad. När det finns silikon som oftast gör jobbet betydligt bättre.

Skrytlapp, alltså.

Men rolig att sticka! Och färgvalet har piggat upp i vinterdunklet.


Den småmönstrade sidan är gjord efter ett mönster i Hemmets Journal (nr 12 2011). I samma tidning finns ett lite mer udda grytlappsmönster: fiskben. Inte det klassiska fiskbensmönstret alltså, utan just fiskben.


Mönstret på den stora blomman hittade jag i Lena Nessles bok Sticka med växtfärgat. Mönstret är lätt anpassat för att fungera i grytlappsformat.


Enligt många grytlappsbeskrivningar ska man avsluta med ett virkat picotvarv. Jag gjorde ett tappert försök, men tyckte det blev för ”bjäfsigt” med en uddkant så jag gjorde två varv med fasta maskor i stället.

Den uppmärksamma ser att jag missade att vända motivet, så hanken hamnar upp och ner på den småmönstrade sidan. Någon dag kanske jag virkar en hank till, i motsatt hörn...

Nu vet jag precis hur jag ska göra nästa gång för att det ska bli precis som jag vill ha det!

Dagens löppass
Tid: 40.26
Medelpuls: 147
Maxpuls: 169? (tror inte pulsklockan är riktigt att lita på...)
Lugn och stabil löptur hemifrån och till en busshållplats på lagom avstånd från jobbet. Känner mer av högerfoten när jag sitter ner än när jag springer. Märkligt. Så jag framhärdar med att springa, trots att foten inte är riktigt frisk.